일상생활/건강40 플랭크 자세와 운동 효과 만성 허리질환을 가지고 계시나요? 주기적으로 아픈 나의 몸을 건강하게 만들고 싶다면 오늘부터 플랭크를 해보면 어떨까요? 플랭크의 자세 및 운동효과에 대해 알아보겠습니다. 왜 플랭크인가? 허리 통증 및 요통은 좀 괜찮은가 싶으면 또 아프고 조금만 무리하면 갑자기 심하게 아프기도 합니다. 무엇이 문제일까요? 왜 이렇게 자극에 쉽게 반응하며 심하게 아픈 걸까요? 바로 코어근육이 너무나도 부족하기 때문입니다. 코어근육은 허리와 골반, 엉덩이를 지지하고 몸의 중심이 되는 근육을 말합니다. 척추기립근뿐아니라 엉덩이 근육이 포함되어 있는데요. 이 근육은 상하체를 연결하여 신체 균형을 유지해 주는 중요한 역할을 합니다. 코어근육이 발달하면 척추질환 및 요통의 통증을 예방하는데 많은 도움이 됩니다. 이러한 코어근육을 발.. 2024. 2. 4. 딸꾹질의 원인 및 대처방법 딸꾹질을 심하게 해 본 경험이 있으신가요? 심하게 하다 보면 빨리 딸꾹질을 머출 수 있는 방법이 없을까 생각해 보게 됩니다. 딸꾹질은 우리가 일상적으로 쉽게 경험할 수 있는 현상이지만 매우 불편하고 귀찮게 느껴질 수 있습니다. 딸꾹질의 원인 및 효과적인 대처 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 딸꾹질이란? 딸꾹질은 횡경막 근육의 긴 힘줄의 불규칙한 순간적인 수축으로 인해 발생하는 현상입니다. 이 수축은 갑작스럽게 일어나며, 폐와 체구로 인해 인두막이 갑자기 닫히면서 '딸꾹' 소리를 내는 것입니다. 딸꾹질은 대게 몇 초에서 몇 분 동안 지속되다가 멈추게 되는데 가끔은 이보다 훨씬 오래 지속되기도 합니다. 딸꾹질의 원인 딸꾹질이 발생하는 원인은 다양하지만 주로 아래와 같은 이유로 발생하게 됩니다. 과식 : .. 2024. 2. 3. 연령별 적절한 수면시간 인생의 1/3, 인간의 수명이 약 80년이라면 평균 26년이 순수하게 수면에 투자됩니다. 이는 나머지 54년을 활기차게 살아가기 위한 필수적인 투자이며, 이 잠자는 시간 26년을 소홀히 보냈다가는 원래 있었던 건강도 사라지게 됩니다. 이렇게 중요한 수면시간은 연령별로 적절한 시간이 조금씩 다른데요. 각 연령별 적절한 수면시간에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 잠과 건강 사람이 밤을 새게 되면 그날 내내 힘들다는 걸 아실 겁니다. 수면은 감정 및 기억의 정리 시간이며, 내일 하루를 준비하는 중요한 시간입니다. 그렇기 때문에 장기적인 수면 부족은 뇌세포 손상으로 이어질 수 있습니다. 인체는 잠을 충분히 자지 못하면, 주말에 잠을 더 잔다든가 하는 식으로 수면량을 보충하려고 합니다. 충분한 수면량을 채우지 못하.. 2024. 2. 1. 독감에 좋은 음식 10월쯤 되면 독감예방접종을 시작합니다. 접종 후 한 달이 지나면 면역력이 생기고 그 면역력은 6개월 동안 유지됩니다. 그러므로 주로 4월까지 발생하는 독감을 예방하려면 10월 즈음에는 독감예방접종을 해야 합니다. 독감 예방접종을 한다고 해서 독감에 걸리지 않는 것은 아닙니다. 하지만, 독감 예방접종을 하면 독감의 증상이 심하지 않게 지나가게 됩니다. 독감에 걸려도 별다른 증상 없이, 혹은 증상이 있다고 하더라도 짧고 약하게 지나가게 하려면 예방접종뿐 아니라 독감에 좋은 음식을 먹는 것도 중요합니다. 그럼 어떤 음식이 독감에 좋은 음식인지 알아보도록 하겠습니다. 독감에 좋은 음식 독감에 좋은 음식은 영양소가 풍부한 음식입니다. 면역력을 높여주고 몸의 회복을 도와주는 영양소가 풍부한 음식을 선택해야 합니다.. 2024. 2. 1. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음
