일상생활/건강49 스트레스성 위염 스트레스성 위염은 현대 사회에서 흔히 발생하는 위장 질환 중 하나입니다. 이 질환은 지속되는 스트레스, 긴장, 불규칙한 식습관, 과도한 알코올이나 카페인 섭취 등으로 인해 위의 점막이 염증을 일으켜 발생합니다. 스트레스성 위염의 자세한 증상과 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 스트레스성 위염의 주요 증상 스트레스성 위염의 주요 증상은 복통과 지속적인 불편함입니다. 덧붙여 아래와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 소화가 잘 안되며 트림이 자주 발생속 쓰림과 메스꺼움복부 팽만감과 통증두통 및 가슴 통증식욕 부진, 구토 또는 구토 충동감이러한 증상은 언제든지 나타날 수 있지만 스트레스나 불안을 느끼는 기간에는 더욱 심해집니다. 단, 이러한 증상의 일부는 다른 위염에도 나타날 수 있으므로 증상을 자세히 알아.. 2024. 2. 6. 플랭크 자세와 운동 효과 만성 허리질환을 가지고 계시나요? 주기적으로 아픈 나의 몸을 건강하게 만들고 싶다면 오늘부터 플랭크를 해보면 어떨까요? 플랭크의 자세 및 운동효과에 대해 알아보겠습니다. 왜 플랭크인가? 허리 통증 및 요통은 좀 괜찮은가 싶으면 또 아프고 조금만 무리하면 갑자기 심하게 아프기도 합니다. 무엇이 문제일까요? 왜 이렇게 자극에 쉽게 반응하며 심하게 아픈 걸까요? 바로 코어근육이 너무나도 부족하기 때문입니다. 코어근육은 허리와 골반, 엉덩이를 지지하고 몸의 중심이 되는 근육을 말합니다. 척추기립근뿐아니라 엉덩이 근육이 포함되어 있는데요. 이 근육은 상하체를 연결하여 신체 균형을 유지해 주는 중요한 역할을 합니다. 코어근육이 발달하면 척추질환 및 요통의 통증을 예방하는데 많은 도움이 됩니다. 이러한 코어근육을 발.. 2024. 2. 4. 딸꾹질의 원인 및 대처방법 딸꾹질을 심하게 해 본 경험이 있으신가요? 심하게 하다 보면 빨리 딸꾹질을 머출 수 있는 방법이 없을까 생각해 보게 됩니다. 딸꾹질은 우리가 일상적으로 쉽게 경험할 수 있는 현상이지만 매우 불편하고 귀찮게 느껴질 수 있습니다. 딸꾹질의 원인 및 효과적인 대처 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 딸꾹질이란? 딸꾹질은 횡경막 근육의 긴 힘줄의 불규칙한 순간적인 수축으로 인해 발생하는 현상입니다. 이 수축은 갑작스럽게 일어나며, 폐와 체구로 인해 인두막이 갑자기 닫히면서 '딸꾹' 소리를 내는 것입니다. 딸꾹질은 대게 몇 초에서 몇 분 동안 지속되다가 멈추게 되는데 가끔은 이보다 훨씬 오래 지속되기도 합니다. 딸꾹질의 원인 딸꾹질이 발생하는 원인은 다양하지만 주로 아래와 같은 이유로 발생하게 됩니다. 과식 : .. 2024. 2. 3. 연령별 적절한 수면시간 인생의 1/3, 인간의 수명이 약 80년이라면 평균 26년이 순수하게 수면에 투자됩니다. 이는 나머지 54년을 활기차게 살아가기 위한 필수적인 투자이며, 이 잠자는 시간 26년을 소홀히 보냈다가는 원래 있었던 건강도 사라지게 됩니다. 이렇게 중요한 수면시간은 연령별로 적절한 시간이 조금씩 다른데요. 각 연령별 적절한 수면시간에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 잠과 건강 사람이 밤을 새게 되면 그날 내내 힘들다는 걸 아실 겁니다. 수면은 감정 및 기억의 정리 시간이며, 내일 하루를 준비하는 중요한 시간입니다. 그렇기 때문에 장기적인 수면 부족은 뇌세포 손상으로 이어질 수 있습니다. 인체는 잠을 충분히 자지 못하면, 주말에 잠을 더 잔다든가 하는 식으로 수면량을 보충하려고 합니다. 충분한 수면량을 채우지 못하.. 2024. 2. 1. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 다음
