일상생활/건강68 간기능 이상 의심 증상 5가지 간은 신경이 거의 없어 통증이 느껴지지 않는 장기입니다. 그래서 상태가 심각해질 때까지 자각 증상이 거의 없죠. 하지만 몸은 조용히 신호를 보냅니다. 간이 보내는 이상 신호 5가지를 알아보겠습니다. 평소와 다른 느낌이 있다면 꼭 체크해 보세요. ▼ 간수치 낮추는 법 알아보고 가겠습니다. ▼ 간수치 낮추는 법간은 우리 몸에서 독소를 제거하고 당을 저장 및 분해하며, 단백질 합성 등의 중요한 역할을 맡고 있습니다. 간 기능의 이상은 우리 몸 전반에 영향을 미칠 수 있습니다. 피로감이 심하게 느껴지pepehk.tistory.com 1. 만성적인 피로감 아침에 일어나도 개운하지 않고 계속 피곤하다면, 간 기능 저하로 노폐물이 충분히 해독되지 않은 것 때문일 수 있습니다. 나이 탓으로 넘기지 마십시오... 2025. 7. 9. 하루 5분 폐가 건강해지는 간단한 호흡 운동 나이가 들면 폐는 자연스럽게 탄력이 떨어지고, 깊게 숨을 쉬는 것도 점점 힘들어집니다. 특히 40~50대부터는 미세먼지, 스트레스, 운동 부족 등으로 폐 기능은 빠르게 나빠질 수 있습니다. 하지만 매일 단 5분, 간단한 호흡 운동만으로도 폐 기능을 효과적으로 강하게 만들 수 있습니다. 숨 쉬는 연습, 매일 쉬는 숨이지만 생각보다 강력한 건강 습관입니다. 폐를 살리는 간단한 호흡 운동법을 알려드리겠습니다. 1. 복식 호흡 (배로 숨쉬기) 방법1. 편하게 앉거나 누워서 어깨에 힘을 뺍니다. 2. 한 손은 가슴에, 한 손은 배에 올려주세요. 3. 코로 천천히 숨을 들이마시면서 배를 풍선처럼 부풀립니다. 4. 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 배를 집어넣습니다. 포인트가슴은 최대한 움직이지 않고, 배만 오르.. 2025. 6. 27. 수면의 질 높이는 비법 60대도 꿀잠 자는 방법 나이가 들수록 밤잠이 줄어든다고 느끼시나요?60대 이후에는 수면 시간이 줄고, 깊은 잠을 자는 시간도 짧아지는 경우가 많습니다. 노화 때문이라고 받아들여야 할까요? 생활 습관과 환경을 조금만 바꿔보십시오. 꿀잠을 잘 수도 있습니다. 60대 이상 중장년층이 수면의 질을 높을 수 있는 좋은 방법을 소개해 드리겠습니다. 약이 없어도, 작은 변화로 숙면이 가능해집니다. 60대가 겪는 대표적인 수면 문제 60세 이후에는 수면 리듬과 생체 시계가 점차 바뀌기 때문에, 아래와 같은 증상을 겪게 됩니다. 평소보다 일찍 잠이 깨는 현상자주 깨고 다시 잠들기 어려운 증상깊은 잠이 줄고 꿈이 많아짐밤에 자주 깨고 낮잠이 길어지는 패턴 이런 증상은 신체 리듬 변화뿐 아니라, 생활 습관, 운동량 감소, 스트레스 등이 복합적.. 2025. 6. 27. 당뇨 손저림 증상 단순한 혈핵순환 문제가 아닙니다 아침에 잠에서 깼을 때 손끝이 찌릿하거나, 물건을 잡으려는데 손 감각이 왠지 모르게 이상하다고 느껴본 적 있으신가요?많은 분들이 이런 증상을 그저 '혈액순환이 안 좋아서 그래' 또는 '나이 들어서 그런가 보다'하고 넘기곤 하는데요. 만약 당뇨병을 앓고 계신다면, 이런 작은 신호에도 귀를 기울여야 합니다. 이런 손저림이 단순한 문제가 아닐 수 있거든요. 당뇨병과 관련이 깊을 수 있는 중요한 신호일 수 있습니다. 자세히 알아보겠습니다. 왜 당뇨병이 손저림을 유발할까요? 당뇨병은 우리 몸의 혈당 수치가 계속 높게 유지되면서 혈관과 신경에 서서히 손상을 입히는 질환입니다. 특히 손과 발처럼 우리 몸의 끝부분에 있는 '말초신경'들이 가장 먼저 영향을 받기 쉬운데요. 의학적으로는 이를 '당뇨병성 신경병증'이라.. 2025. 6. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음
