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일상생활/건강46

저속 노화 식단 노화 속도 늦춘다 7,80대까지 만성질환을 없이 건강하게 살아가려면 건강하고 균형 잡힌 라이프스타일이 필요합니다. 이를 위해 많은 사람들은 다양한 방법을 찾고 있습니다.이 중 저속 노화 식단은 노화 속도를 줄이고 건강을 유지하는 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다.  저속 노화 식단이란? 저속 노화 식단은 항산화 물질이 풍부하고 염증을 줄이는 식품을 중심으로 구성된 식단입니다. 이러한 식단은 세포 손상을 방지하고 신체의 회복력을 증진시키며, 결과적으로 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 저속 노화 식단의 핵심은 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것입니다.   염증에 좋은 음식 나쁜 음식염증은 외부의 유해 물질로부터 우리 몸을 지키는 면역 과정에서 생기는 물질입니다. 이런 염증은 급성 염증에 해당하지만, 오랜 기간에 걸쳐 나.. 2024. 7. 21.
대장내시경 전 음식과 약복용 경험담 대장암은 발견 시기에 따라 생존율이 극과 극으로 나뉘는 질환입니다.그렇기 때문에 대장암 고위험군이 아니라고 해도 절대 방심해서는 안되는 질병이며, 조기 발견이 무척 중요합니다. 하지만 그 검사가 무척 불편하고 힘들어 꺼리게 되는 경우가 많습니다. 그래도 요즘에는 장 청소를 위해 복용해야 하는 장 정결제가 알약으로 나와서 그 불편함이 조금은 줄어들었습니다.  대장내시경 전 음식 대장내시경 검사를 위해서는 2일~3일 전부터 먹는 음식을 조절해야 합니다. 안내문을 보면 먹을 수 있는 음식이 거의 없습니다. 피할 음식을 찾는 것보다 먹을 수 있는 음식만 먹는 게 더 빠르고 간단할 수도 있습니다.  피해야 할 음식은 잡곡류, 콩류, 참기름, 들기름, 김치류, 콩나물 등의 나물류, 김, 미역, 설렁탕, 곰탕, 삼겹.. 2024. 7. 17.
기면증(Narcolepsy) 초기증상 자가진단과 치료 방법 기면증은 사람들에게 갑작스럽고 강력한 졸음이 나타나는 신경계 질환입니다. 이 질환은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 기면증의 초기증상과 자가진단 방법 및 치료방법에 대해 알아보겠습니다.  기면증이란? 기면증은 낮 동안 지나치게 졸리며, 갑작스럽게 잠에 빠지는 증상이 있는 병입니다. 이러한 졸음은 단순한 피곤함과는 다르며, 일상생활 중에 통제할 수없이 잠들게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 학교 수업 중이나 운전 중에 갑자기 잠이 들 수 있습니다.   기면증의 초기증상 기면증의 초기 증상은 일반적인 피로와 구별하기 어려울 수 있지만, 다음과 같은 특징이 있습니다. 과도한 주간 졸음(EDS) : 낮 동안 이유 없이 매우 졸리고, 일상 활동 중에도 졸음이 몰려옵니다. 이는 종종 가장 초기이자 주요한 .. 2024. 5. 23.
공황장애 초기증상 자가진단 방법 공황장애는 갑작스럽고 강렬한 불안과 공포를 동반하는 정신 건강 상태를 말합니다. 예기치 않게 심장이 빨리 뛰고 숨이 가빠지며, 땀이 나고 손발이 저리거나 떨리는 신체적인 증상으로 나타나며, 때로는 죽을 것 같은 두려움이나 미칠 것 같은 공포를 느끼게 합니다.  공황장애 초기 증상 공황장애를 조기에 인지하는 것은 증상을 관리하고 적절한 치료를 받는 데 중요합니다.  1. 갑작스러운 강렬한 불안감예기치 않게 발생하는 강렬한 불안이나 공포감을 느낍니다. 이는 특정한 상황이나 이유 없이 갑자기 나타날 수 있습니다.  2. 신체적 증상 심박수 증가 : 심장이 갑자기 빨리 뛰거나 두근거림을 느낍니다. 호흡 곤란 : 숨이 가빠지거나 답답한 느낌이 듭니다. 식은땀 : 갑작스럽게 땀이 많이 나기 시작합니다. 떨림 : 손.. 2024. 5. 20.