일상생활/건강49 유산균 먹는시간 언제가 좋을까요? 유산균은 많은 사람들이 구매하는 건강식품입니다. 이 유산균은 언제 먹어야 효과적일까요? 유산균 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 유산균 복용시간 일반적으로 유산균은 식후에 먹는 것이 좋습니다. 왜냐하면 유산균이 생존하여 장까지 도달하기 위해서는 위산이 중화된 식후에 복용하는 것이 좋기 때문입니다. 유산균 복용의 가장 좋은 시간대는 식후 1시간이 지난 후에 먹는 것입니다. 그러나 요즘 유산균은 위산에 잘 견디도록 제조된 경우도 많아서 이 경우에는 식전, 식후 복용이 커다란 상관은 없습니다. 유산균 복용기간 유산균은 매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.매일 일정한 시간에 섭취하면 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 유산균의 효과는 적어도 2~3개월 이상은 꾸준히 복용해야 나타납니다. 복용기간은 길어져도.. 2024. 5. 9. 토마토 라이코펜 효능 섭취방법 라이코펜은 토마토, 수박, 자몽, 파파야 등 다양한 붉은 과일과 채소에 함유된 붉은색의 카로티노이드 색소입니다. 이 카로티노이드 색소는 항산화 작용을 가지고 있어서 인체에 매우 유익한 성분입니다. 라이코펜의 효능에 대해 알아보겠습니다. 라이코펜 효능 항산화 작용 : 라이코펜은 항산화제 역할을 하여 세포가 손상되는 것을 방지하고 노화나 질병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 심장 건강 : 라이코펜은 심혈관 질환의 위험을 낮춰줍니다. 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 산화를 억제하고 혈압을 조절하여 심장 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 암 예방 : 라이코펜은 특정 암, 특히 전립선암의 위험을 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 라이코펜은 세포의 손상을 줄이고, 염증을 완화시켜 암 예방에 도.. 2024. 5. 6. 스트레스 해소법 명상 현대를 살아가는 사람들은 수많은 스트레스에 시달립니다. 스트레스를 받지 않고 살 수 있는 방법은 없는 것 같습니다. 스트레스를 받지 않을 방법이 없다면 스트레스를 어떻게 효과적으로 완화시킬 수 있는지에 대한 방법을 많이 알면 알수록 스트레스에서 조금은 벗어날 수 있을 텐데요. 스트레스를 완화시키는 데 도움을 주는 효과적인 방법 중 하나인 명상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 명상 효과 스트레스 감소 : 명상을 하면 심신이 안정되고 긴장을 풀어주어 일상적인 스트레스를 감소시킬 수 있습니다. 집중력 향상 : 명상은 마음을 집중하고 현재에 머무르도록 도와줍니다. 감정 관리 : 명상은 현재 나의 감정을 인식하고 조절하는 데 도움을 주며, 부정적인 감정에 대처하는 힘을 길러줍니다. 면역 체계 강화 : 명상을 .. 2024. 5. 4. 콜레스테롤 낮추는 음식 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 물질입니다. 우리 몸을 건강하게 유지하기 위해 도움이 되는 역할을 하는데요. 그런데 이 콜레스테롤이 너무 많아지면 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 콜레스테롤에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤 종류 콜레스테롤에는 두 가지 종류가 있습니다. HDL 콜레스테롤 : 흔히 "좋은 콜레스테롤"이라고 불리는 HDL은 몸에서 콜레스테롤을 간으로 가져가서 처리를 도와주고, 동맥이 막히지 않도록 도와줍니다. 그러므로 HDL 수치가 높으면 건강에 좋습니다. LDL 콜레스테롤 : 흔히 "나쁜 콜레스테롤"이라고 불리는 LDL은 콜레스테롤을 몸 곳곳의 조직과 세포로 운반합니다. 하지만 이 LDL이 너무 많으면 동맥에 쌓여서 혈액의 흐름을 방해할 수 있습니다. 그러므로 LDL은 적게 유지하.. 2024. 5. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 13 다음
