일상생활/건강40 대사 증후군 진단 기준 대사 증후군(Metabolic Syndrome)은 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등의 여러 가지 건강 문제의 위험인자가 동시에 존재하는 상태를 말합니다. 이 증후군은 복부 비만, 고혈압, 고혈당, 고지혈증, 낮은 HDL 콜레스테롤 수치와 같은 다양한 생리학적 요소들이 함께 나타날 때 발생합니다. 대사 증후군의 진단 기준에 대해 알아보았습니다. 대사 증후군 진단기준 대사 증후군은 다양한 건강 문제의 징후를 가리키는 용어로, 진단기준은 다음과 같습니다. 복부 비만 남성의 허리둘레가 90cm(35인치) 이상, 여성의 허리둘레가 80cm(31.5인치) 이상인 경우 고혈압 수축기 혈압 130mmHg 이상, 이완기 혈압 85mmHG 이상인 경우 또는 고혈압약을 복용하는 경우 고혈당 공복 혈당 100mg/dL 이상 또.. 2024. 4. 9. 스쿼트 자세와 운동 효과 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 중 가장 효과적인 맨손운동이 있습니다. 하체 운동의 꽃인 스쿼트는 정확한 자세로 운동할 경우 코어 근육을 키워주는 최적의 운동이 될 수 있지만, 잘못된 자세로 운동을 하면 몸에 문제가 생길 수 있습니다. 스쿼트 자세 스쿼트는 올바른 자세로 수행해야 효과적인 운동이 됩니다. 정확한 스쿼트 자세를 위해 아래의 순서대로 진행합니다. 양발을 어깨너비로 벌리고 편하게 섭니다. 발끝은 약간 바깥쪽을 향하도록 합니다. 허리를 꼿꼿이 세우고, 가슴은 약간 앞으로 내밀어진 상태가 되도록 합니다. 호흡을 들이마시며 엉덩이를 뒤로 밀며 무릎을 굽히고 몸을 아래로 내려갑니다. 이때 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 주의해야 합니다. 허벅지가 바닥과 평행하게 될 때까지 내려갑니다. 숨을 내쉬며.. 2024. 4. 2. 꽃가루 알레르기 증상과 예방법 날씨가 무척 따뜻해지고 여기저기 예쁘게 핀 꽃들을 볼 수 있습니다. 봄만 되면 여기저기 꽃구경 가려고 꽃이 핀 장소를 찾아다니는데요. 꽃가루 알레르기가 있는 사람들은 꽃가루에 민감하다 보니 꽃구경을 마음대로 할 수가 없습니다. 봄만 되면 심각하게 발생하는 꽃가루 알레르기 증상에 대해 알아보겠습니다. 꽃가루 알레르기 증상 꽃가루 알레르기는 꽃가루에 민감한 사람들이나 꽃가루에 노출된 사람들에게 발생하는 알레르기 반응입니다. 꽃가루 알레르기의 주요 증상은 다음과 같습니다. 코 증상 눈 증상 호흡 증상 기타 증상 재채기 눈 가려움 혹은 따가움 기침 피로감 코 가려움 혹은 코 따가움 눈 따가움 호흡곤란 피부 발진 코 막힘 눈 부음 가래 두통 코 물질 분비물 눈 부스러기 이러한 증상은 보이는 꽃가루 알레르기는 체계.. 2024. 3. 30. 염증에 좋은 음식 나쁜 음식 염증은 외부의 유해 물질로부터 우리 몸을 지키는 면역 과정에서 생기는 물질입니다. 이런 염증은 급성 염증에 해당하지만, 오랜 기간에 걸쳐 나타나는 만성 염증은 암, 우울증, 치매를 발생시킬 수 있는 만병의 근원입니다. 만성염증 예방을 위해서는 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 적절한 수면 등 바른 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 또한 염증을 유발하는 음식과 염증에 좋은 음식을 선별하여 먹는 것도 많은 도움이 됩니다. 염증에 좋은 음식 염증을 줄이는 데 도움이 되는 음식은 함염증 특성을 가진 식품들입니다. 1. 양파 양파에 들어있는 케르세틴이라는 성분은 만성염증을 예방해 줍니다. 케르세틴이 혈관 내부에 지방과 콜레스테롤이 쌓이지 않도록 도와줍니다. 2. 과일과 채소 신선한 과일과 채소는 항산화 물질과 비타.. 2024. 3. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음
