간수치 낮추는 법

간은 우리 몸에서 독소를 제거하고 당을 저장 및 분해하며, 단백질 합성 등의 중요한 역할을 맡고 있습니다.

간 기능의 이상은 우리 몸 전반에 영향을 미칠 수 있습니다. 

피로감이 심하게 느껴지거나, 소화가 되지 않고, 식욕이 없으며, 황달이 발생할 수 있습니다.

 

이러한 간의 변화를 알아내는 지표로 간수치를 사용하는데, 우리는 간수치 낮추는 것을 원합니다. 

 

간수치 ALT(Alanine Aminotransferase)와 AST(Aspartate AminoTransferase) 란?

 

간수치는 혈액검사를 통해 측정되는 간 기능을 나타내는 지표 중 하나입니다. 

간수치는 주로 간세포 손상이나 간 기능 이상을 나타내는데 사용됩니다. 

 

대표적인 간수치는 ALT(알라닌 아미노전 효소의 양을 나타냄)와 AST(아스파타트 아미노전 효소의 양을 나타냄)가 있습니다. 

 

간수치가 높아지면, 이는 간세포 손상이나 간 기능 이상을 나타낼 수 있습니다. 

간세포가 손상되면 ALT와 AST 같은 효소들이 혈액 속으로 누출되어 간수치가 증가하게 되는 것입니다.

간수치의 증가는 간질환, 간염, 지방간, 알코올성 간질환 등 다양한 간에 발생할 수 있는 문제를 발견할 수 있게 해줍니다. 

 

그러므로 간수치는 간의 질병을 조기에 발견하는 데 중요한 지표입니다. 

 

간수치가 높아지는 이유

 

• 간염 : 바이러스에 의한 간염(A, B, C, D, E 등)은 간세포를 파괴하여 ALT 및 AST 수치를 증가시킬 수 있습니다. 

 

• 지방간 : 과도한 알코올 소비, 비만, 고지혈증 등으로 인해 지방이 간 내에 쌓여 지방간이 발생할 수 있습니다. 이는 간세포 손상을 유발하고 간수치를 증가시킬 수 있습니다. 

 

• 알코올 섭취 : 과도한 알코올 섭취는 간세포를 손상시키고 간수치를 높일 수 있습니다. 

 

• 간경화 : 만성 간염이나 과다한 알코올 섭취 등으로 인해 간조직이 경화되면, 간 기능이 저하되고 간수치가 상승할 수 있습니다. 

 

• 약물 부작용 : 일부 약물은 간세포에 손상을 줄 수 있으며, 이로 인해 간수치가 증가할 수 있습니다. 

 

• 간종양 : 간암이나 다른 종양이 간 내에 발생할 경우, 간세포의 손상으로 간수치가 증가할 수 있습니다. 

 

• 간경화성 간염, 간경화 등 다양한 간질환은 간 기능에 영향을 미치며 간수치를 높일 수 있습니다. 

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간수치 낮추는 방법

 

• 알코올 섭취 줄이기 : 만약 알코올 섭취가 간수치를 높이는 주요 원인 중 하나라면, 알코올 소비를 줄이거나 당장 중단하는 것이 필요합니다. 

 

• 건강한 식습관 유지하기 : 과도한 지방, 당분, 소금 섭취를 줄이고, 식이섬유가 풍부한 채식위주의 식습관을 유지하여 비만과 고지혈증을 예방하고 지방간을 개선할 수 있습니다.

 

• 식이섬유가 풍부한 사과, 배, 오렌지, 브로콜리, 당근 등의 과일과 채소는 소화를 촉진하고 건강하게 해줍니다. 

 

• 건강한 지방이 풍부한 어류, 아보카도, 견과류 등의 식품은 간세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

• 닭 가슴살, 생선, 콩류의 고단백 식품은 간 기능을 지원하고 간세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

• 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동은 체중 감량과 대사 활동을 촉진하여 지방간을 개선할 수 있습니다. 

 

• 간세포의 손상을 유발하는 약물을 사용하는 경우, 의사와 상의하여 약물을 조절하거나 대체하는 것이 중요합니다. 

 

• 금연, 건강한 수면 패턴 유지, 스트레스 관리 등 건강한 생활 습관을 유지하여 간 건강을 증진시킬 수 있습니다. 

 

맺음말

 

간수치를 낮추는 일반적인 방법은 건강한 생활 습관을 유지하고 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 갖는 것입니다. 

 

이러한 방법들은 간수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있지만, 각 개인의 상황에 따라 적합한 치료 및 관리 방법이 다를 수 있으므로 의사와 상담하여 개별적인 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.