독감에 좋은 음식

10월쯤 되면 독감예방접종을 시작합니다. 접종 후 한 달이 지나면 면역력이 생기고 그 면역력은 6개월 동안 유지됩니다. 그러므로 주로 4월까지 발생하는 독감을 예방하려면 10월 즈음에는 독감예방접종을 해야 합니다. 

독감 예방접종을 한다고 해서 독감에 걸리지 않는 것은 아닙니다. 하지만, 독감 예방접종을 하면 독감의 증상이 심하지 않게 지나가게 됩니다. 

 

독감에 걸려도 별다른 증상 없이, 혹은 증상이 있다고 하더라도 짧고 약하게 지나가게 하려면 예방접종뿐 아니라 독감에 좋은 음식을 먹는 것도 중요합니다. 그럼 어떤 음식이 독감에 좋은 음식인지 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

독감에 좋은 음식

 

독감에 좋은 음식은 영양소가 풍부한 음식입니다. 

면역력을 높여주고 몸의 회복을 도와주는 영양소가 풍부한 음식을 선택해야 합니다. 

• 비타민 C 함유 식품 : 오렌지, 자몽, 파인애플, 레몬 등은 독감이 걸렸을 때 매우 좋은 음식입니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 
• 영양소가 풍부한 식품 : 생강, 마늘, 우유, 요거트 등은 면역력을 높여주고 건강에 도움을 주는 식품입니다. 이러한 음식을 많이 섭취하십시오. 
• 수분 공급 : 독감에 걸리면 탄수화물이 풍부하고, 수분을 보충해 주는 음식이 필요합니다. 예를 들면 따뜻한 국물이 든 수프나 따뜻한 차를 먹으면 도움이 됩니다. 

 

독감에 좋지 않은 음식

 

독감에 걸렸을 때 좋은 음식만큼 피해야 하는 음식도 있습니다. 

• 알코올 : 면역체계를 약화시키고 독감이 낫는 것을 방해합니다. 
• 카페인 : 독감에 걸리면 수분을 충분히 보충해 주는 것이 중요합니다. 하지만 카페인은 탈수 증상을 강화시킬 수 있습니다. 커피나 홍차, 탄산음료는 피해주십시오. 카페인은 신체가 독감과 싸우는 능력을 저하시킬 수 있습니다. 
• 설탕 : 설탕은 염증을 유발하므로 신체가 독감을 낫게 하기 위해 더 많은 일을 하게 하여 독감이 낫는데 더 많은 시간이 걸릴 수 있습니다. 설탕 섭취를 줄여야 합니다. 
• 매운 음식 : 매운 음식은 콧물을 발생시킵니다. 독감의 증상 중 콧물이 나오고 있다면 매운 음식은 피하는 것이 좋습니다.

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독감에서 빨리 회복될 수 있는 방법

 

독감에 걸렸을 때 음식을 조절하는 방법 이외에 아래 사항을 유의하면 좀 더 빠른 회복이 가능합니다. 

• 휴식과 수분 섭취 : 몸을 푹 쉬고 충분한 수분을 섭취하십시오. 몸의 수분을 유지하고 휴식을 취하면 면역 체계가 회복되어 독감이 낫는 데 도움이 됩니다. 
• 약 복용 : 의사의 처방에 따라 약을 섭취하면 증상이 빨리 사라질 수 있습니다. 
• 습도 유지 : 건조한 환경은 호흡기 증상을 악화시킬 수 있으므로, 습도가 낮다면 가습기를 사용하여 적절한 습도를 맞춰주십시오. 
• 예방접종 : 무엇보다 중요한 가장 좋은 방법은 예방 접종입니다. 예방접종을 통해 독감에 걸릴 가능성을 줄일 수 있습니다. 

 

마치며

 

독감은 증상이 매우 심할 수도 또 오랫동안 아플 수도 있습니다. 하지만, 적절한 관리와 휴식을 취하면 증상을 완화시켜 빠르게 회복될 수 있습니다. 

 

예방접종을 통해 독감을 미리 예방하고 독감에 도움이 되는 음식으로 식단을 구성해 보십시오. 

이러한 식단은 독감에서 더 빨리 회복되도록 도움을 줄 뿐만 아니라 면역력이 높아져 미리 질병을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.

 

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