전체 글355 하루 5분 폐가 건강해지는 간단한 호흡 운동 나이가 들면 폐는 자연스럽게 탄력이 떨어지고, 깊게 숨을 쉬는 것도 점점 힘들어집니다. 특히 40~50대부터는 미세먼지, 스트레스, 운동 부족 등으로 폐 기능은 빠르게 나빠질 수 있습니다. 하지만 매일 단 5분, 간단한 호흡 운동만으로도 폐 기능을 효과적으로 강하게 만들 수 있습니다. 숨 쉬는 연습, 매일 쉬는 숨이지만 생각보다 강력한 건강 습관입니다. 폐를 살리는 간단한 호흡 운동법을 알려드리겠습니다. 1. 복식 호흡 (배로 숨쉬기) 방법1. 편하게 앉거나 누워서 어깨에 힘을 뺍니다. 2. 한 손은 가슴에, 한 손은 배에 올려주세요. 3. 코로 천천히 숨을 들이마시면서 배를 풍선처럼 부풀립니다. 4. 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 배를 집어넣습니다. 포인트가슴은 최대한 움직이지 않고, 배만 오르.. 2025. 6. 27. 수면의 질 높이는 비법 60대도 꿀잠 자는 방법 나이가 들수록 밤잠이 줄어든다고 느끼시나요?60대 이후에는 수면 시간이 줄고, 깊은 잠을 자는 시간도 짧아지는 경우가 많습니다. 노화 때문이라고 받아들여야 할까요? 생활 습관과 환경을 조금만 바꿔보십시오. 꿀잠을 잘 수도 있습니다. 60대 이상 중장년층이 수면의 질을 높을 수 있는 좋은 방법을 소개해 드리겠습니다. 약이 없어도, 작은 변화로 숙면이 가능해집니다. 60대가 겪는 대표적인 수면 문제 60세 이후에는 수면 리듬과 생체 시계가 점차 바뀌기 때문에, 아래와 같은 증상을 겪게 됩니다. 평소보다 일찍 잠이 깨는 현상자주 깨고 다시 잠들기 어려운 증상깊은 잠이 줄고 꿈이 많아짐밤에 자주 깨고 낮잠이 길어지는 패턴 이런 증상은 신체 리듬 변화뿐 아니라, 생활 습관, 운동량 감소, 스트레스 등이 복합적.. 2025. 6. 27. 민생회복지원금 신청방법 총정리 25만원 지급일 지급방법 2025년 6월 24일 정부는 민생회복 소비쿠폰의 신속한 지급을 위해 TF를 구성하고 구체적인 세부 기준을 마련 중입니다. 전 국민 대상 이번 지원금을 얼마나 받을 수 있을까요?민생회복지원금 신청방법과 지급일, 지급방법, 지급기준의 모든 것을 자세히 알려드리겠습니다. 민생회복지원금이란? 민생회복지원금이란 정부가 경기 진작과 민생 안정을 위해 나랏돈을 풀어 국민 1인당 최대 50만 원의 '민생 회복 소비쿠폰'을 지원하는 경제 지원책입니다. 지원금액은 소득수준에 따라 차등 지급되게 됩니다. 기초수급자 (271만 명) : 50만원차상위계층 (38만 명) : 40만원일반국민 (4296만 명) : 25만원상위 10% (512만 명) : 15만원을 지급받을 수 있습니다. 4296만 명의 대부분의 국민은 인.. 2025. 6. 26. 당뇨 손저림 증상 단순한 혈핵순환 문제가 아닙니다 아침에 잠에서 깼을 때 손끝이 찌릿하거나, 물건을 잡으려는데 손 감각이 왠지 모르게 이상하다고 느껴본 적 있으신가요?많은 분들이 이런 증상을 그저 '혈액순환이 안 좋아서 그래' 또는 '나이 들어서 그런가 보다'하고 넘기곤 하는데요. 만약 당뇨병을 앓고 계신다면, 이런 작은 신호에도 귀를 기울여야 합니다. 이런 손저림이 단순한 문제가 아닐 수 있거든요. 당뇨병과 관련이 깊을 수 있는 중요한 신호일 수 있습니다. 자세히 알아보겠습니다. 왜 당뇨병이 손저림을 유발할까요? 당뇨병은 우리 몸의 혈당 수치가 계속 높게 유지되면서 혈관과 신경에 서서히 손상을 입히는 질환입니다. 특히 손과 발처럼 우리 몸의 끝부분에 있는 '말초신경'들이 가장 먼저 영향을 받기 쉬운데요. 의학적으로는 이를 '당뇨병성 신경병증'이라.. 2025. 6. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 89 다음
