유산균 먹는시간 언제가 좋을까요?

유산균은 많은 사람들이 구매하는 건강식품입니다. 

이 유산균은 언제 먹어야 효과적일까요? 유산균 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

유산균 복용시간

 

일반적으로 유산균은 식후에 먹는 것이 좋습니다. 

왜냐하면 유산균이 생존하여 장까지 도달하기 위해서는 위산이 중화된 식후에 복용하는 것이 좋기 때문입니다. 

유산균 복용의 가장 좋은 시간대는 식후 1시간이 지난 후에 먹는 것입니다. 

 

그러나 요즘 유산균은 위산에 잘 견디도록 제조된 경우도 많아서 이 경우에는 식전, 식후 복용이 커다란 상관은 없습니다. 

 

유산균 복용기간

 

유산균은 매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

매일 일정한 시간에 섭취하면 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

유산균의 효과는 적어도 2~3개월 이상은 꾸준히 복용해야 나타납니다. 

복용기간은 길어져도 괜찮습니다. 장기간 복용해도 아무런 문제가 없습니다. 

 

단, 장기간 섭취했음에도 효과가 없거나, 불편한 증상이 있다면 섭취를 중단하고 다른 유산균을 복용해야 합니다.

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유산균 복용시 주의점

 

만약 항생제를 복용하고 있다면, 항생제 복용 기간에는 유산균을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 

왜냐하면 항생제는 몸에 침입한 균을 죽이는데, 유산균도 죽여 그 효과를 떨어뜨릴 수 있기 때문입니다. 

 

그럼에도 불구하고 항생제와 유산균을 함께 복용한다면, 항생제 복용 후 2시간쯤 지나 유산균을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

유산균 효능

 

유산균은 건강에 많은 도움이 됩니다. 주로 장 건강과 면역 체계 개선에 영향을 미칩니다. 

 

• 장 건강 개선 : 장내 유익균을 늘리고 유해균을 억제하여 장내 균형을 유지합니다. 이를 통해 소화기능 개선과 배변 활동을 원활하게 도와줄 수 있습니다. 
• 면역 체계 강화 : 장은 면역 체계와 밀접한 관련이 있습니다. 유산균은 면역 세표의 활동을 촉진하고 면역 기능을 향상시켜 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 
• 유해 물질 제거 : 유산균은 독소와 유해 물질을 분해하고 제거하는 데 도움이 됩니다. 
• 알레르기 반응 완화 : 유산균은 알레르기 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

이러한 이점을 얻기 위해서는 본인에게 가장 잘 맞는 제품을 선택하고 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.