아침 공복 올리브오일 한 스푼으로 딱딱한 변비 해결

매일 아침 화장실에서 힘만 주다 나오는 날이 점점 늘어난다고요? 변비는 많은 사람들이 겪는 가장 흔한 고민 중 하나입니다. 이런 고민 해결에 아침 공복 올리브오일 한 스푼이 효과적이라는 거 알고 계셨나요? 

엑스트라 버진 올리브오일은 정말 많은 장점을 가지고 있어, 다양한 요리에 많이 사용됩니다. 하지만 올리브오일을 아침 공복에 마시는 일은 흔하지 않죠. 그 효과를 알면 매일 아침 일어나 오일을 마시는 자신을 발견하게 됩니다.

 

 

 

올리브오일이 변비에 좋은 이유

 

1. 장 내벽 윤활 작용

• 미국 소아과학회에 따르면 올리브오일 속 지방은 장 내벽을 부드럽게 만들어 대변이 쉽게 나오도록 돕는다고 합니다. 
• 올리브오일이 일종의 천연 윤활제 역할을 하는 것입니다.
• 장 속에서 대변이 더 부드럽게 이동할 수 있도록 도와주어 변이 딱딱해져서 안 나오는 경우에 특히 효과적입니다. 

 

2. 소화 기능 촉진

• 지방이 소화를 느리게 한다고 알려져 있습니다. 
• 하지만 적당량의 지방은 오히려 소화 효소 분비를 자극하여 소화력을 높이고, 변비 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 

 

3. 장내 염증 완화

• 올리브오일에 들어 있는 폴리페놀 성분은 
• 장내 염증을 줄이고 장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 

 

4. 쓸개즙 분비 자극

• 지방을 섭취하면 간에서 분비되는 쓸개즙이 나오는데, 
• 이 쓸개즙이 장을 자극해서 배변 활동을 촉진해 줍니다. 

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복용방법

 

1. 아침에 일어나자마자 공복에 엑스트라버진 올리브오일은 한 스푼 섭취합니다. 
2. 기름을 마시면 입이 느끼해지고, 처음에는 역하긴 한데, 미지근한 물과 함께 먹으면 먹을만합니다. 
3. 많이 섭취하면 설사와 복통을 일으킬 수도 있으니 한 스푼 정도만 섭취해주세요.

꾸준이 매일 아침 섭취하면 소화불량, 변비 개선 뿐 아니라 눈에 띄게 피부가 좋아지는 것을 확인할 수 있습니다. 

 

주의할 점

 

• 쓸개 질환이나 지방 흡수에 문제가 있는 경우에는 전문의와 상담 후 섭취해야 합니다. 
• 너무 많이 섭취하면 칼로리 과다 문제와, 설사를 일으킬 수 있다는 점 잊지 마십시오. (하루 한 스푼이면 적당합니다.)
• 어떤 올리브오일을 선택하느냐도 중요합니다. 

엑스트라버진 올리브오일 : 가장 순순하고 영양소가 풍부함
콜드 프레스 방식 : 열을 가하지 않아 영양소 파괴가 적음
유기농 인증 : 농약 잔류물 걱정 없이 안전하게 섭취
어두운 병에 보관된 제품 : 빛으로부터 오일 보호

이러한 올리브오일을 선택해서 섭취해주세요.

 

마치며

 

변비는 예민하면 증상이 심해질 수 있고, 변비가 심해지면서 예민한 증상도 심해집니다. 

변비가 사라지면 하루가 상쾌하고, 무슨 일을 해도 변비 신경을 쓰지 않아도 되어 몸도 마음도 가벼워지는데요. 다양한 방법의 변비 해결법이 있지만, 공복의 올리브오일 한 스푼은 단순히 변비뿐 아니라 소화계통도 좋아지고, 무엇보다 피부가 좋아지니 기분도 정말 좋아집니다. 처음 시작하는 것은 어렵지만 며칠 하다 보면 익숙해집니다. 그 며칠만 참고 복용해 보세요. 

 

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